Ha gyorsan teli szakállat vagy sok arcszőrzetet szeretne növeszteni, akkor biztosan elgondolkodott azon, hogy „mennyi ideig tart a szakáll növekedése?”. vagy talán „mennyi az átlagos szakállnövekedési ütem?”. Az egyszerű válasz az, hogy két -hat hónapig tart a teljes szakáll növekedése. A bonyolult válasz az, hogy a genetikától, a tesztoszteronszinttől és az életmódválasztástól függ.
Minden férfi és nő haja genetikailag be van programozva a születéskor, hogy bizonyos ütemben és vastagságban növekedjen, és mindenki haja eltérő ütemben nő. A haj átlagos növekedési üteme körülbelül 1/2 hüvelyk havonta, és néhány hónaptól néhány évig is eltarthat, attól függően, hogy milyen hosszú szakállra szeretne nőni. Ennek ellenére vannak olyan módszerek, amelyekkel stimulálhatja a szakáll növekedését, és a szakállát hosszabbra és gyorsabban nőheti.
Például a megfelelő ételek fogyasztása, a testmozgás, az alvás és a megfelelő szakállápolás segíthet maximalizálni, hogy milyen gyorsan, vastag és telt a szakáll. Mivel a szakállszőr nem tudja helyrehozni magát, a rossz ápolási etikett töredezéshez vezethet. Ezenkívül a rossz táplálkozás, a testmozgás hiánya, az alvás és az alacsony tesztoszteronszint akár lassíthatja a haj növekedését.
Ha megtanulja, hogyan teheti szakállát vastaggá és teltté foltok nélkül, olvassa el az alábbi szakállnövelési tippeket.
A szakállnövesztés szakaszai
Most, hogy tudja, mennyi ideig tart a szakáll növekedése, beszéljük meg, hogyan nő a szakáll valójában fiziológiailag. A haj növekedésének három szakasza van.
Az anagén fázis a növekedési fázis, amikor a sejtek gyorsan osztódnak a szőrtüszőben, és létrehozzák a hajszálat. Az anagén fázis a genetikától és az életkortól függően két hónaptól hat évig tarthat.
Amint a szakállszőrszálak megállnak, a katagen fázisba lépnek, ahol szunnyadnak.
Végül a telogén fázisban az új szőrszálak elkezdik kiszorítani az idősebb vagy elhalt szőrszálakat a folyamat újraindításának reményében. A tüszők körülbelül 10% -a ebben a szakaszban van egy adott időpontban.
Mennyi ideig nő a hosszú szakáll
Mivel az anagén fázis a szakáll növekedése, elmondható, hogy egyetlen férfi szakálla sem fog tovább nőni, mint hat éves korában. Ez azt jelenti, hogy ha sikerül nagyjából hat évig megőrizni a szakállát, akkor a leghosszabb ideig növesztheti. Sőt, a tanulmányok azt mutatják, hogy az átlagos szakáll, ha nem nyírják és nem érintik, 3 láb hosszú lesz.
Mivel a szakállszőrzet csak akkor kezd kihullni, amikor a növekedési szakasz befejeződött, fontos, hogy a férfiak figyeljenek a szakálluk hullására. Ha elkezdi észrevenni, hogy szakállszálai ecsetelés vagy húzás nélkül kiesnek, akkor nyugodtan mondhatjuk, hogy szakálla elérte maximális hosszát.
Szakállnövesztés
A legtöbb ember hidratálót használ, hogy ne szárítsa ki a bőrt. A szakáll haja ugyanolyan sérüléseknek van kitéve, mint a bőre, és lerövidítheti, hogy mennyi ideig tart a szakáll növekedése, ha gondoskodik arról, hogy mindig a leggyorsabb ütemben nőjön.
Gyakorlat
A rendszeres súlyemelés és aerob gyakorlatok növelik a vérkeringést és a tesztoszteron szintet, biztosítva a sejtek reprodukciójához szükséges oxigént és tápanyagokat. Mivel új haj keletkezik, amikor a szőrtüszők sejtjei kiszorítják az elhalt sejteket, az anagén fázisban a sejtek aktivitásának növelése elősegítheti a szakáll növekedését.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a stresszt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas stressz gátolhatja a haj növekedését, és bizonyos esetekben hajhulláshoz vezethet. A testmozgás enyhítheti vagy megelőzheti a stresszt a szervezetben.
Diéta és táplálkozás
Bár minden férfi tudja, hogy a fehérje segíti az izomnövekedést, sokan nem veszik észre, hogy a hajnak is fehérjére van szüksége. Valójában a haj keratin nevű fehérjéből áll. A magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, korlátozott finomított cukrot tartalmazó étrend biztosítja a szőrsejtek szaporodásához szükséges építőelemeket. A szakállnövekedést elősegítő élelmiszerekben sok A-, B-, C-, E- és F -vitamin található, valamint ásványi anyagok: vas, cink, szelén, szilícium -dioxid és magnézium.
Bár az olyan kiegészítők, mint a biotin, a halolaj és a multivitaminok hasznosak az egészséges haj, bőr és körmök számára, még jobbak azok az ételek, amelyek már tartalmazzák a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Fehérje - lazac, hal, tojás, pulyka, csirke, steak és lencse.
Zöldségek - spenót, saláta, brokkoli, avokádó, spárga, káposzta, gomba, sárgarépa, zöld és piros paprika, paradicsom és hüvelyesek.
Gyümölcsök - sárgabarack, őszibarack, ananász, kivi, alma, sárgadinnye, eper, banán és más citrusfélék.
Olaj/gabona - diófélék, magvak, mazsola, bab, csicseriborsó és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej, sajt és joghurt.
Végső soron a jó szakállszőr és a növekedés a jó táplálkozásból és az általános egészségből fakad.
Alvás
A hajnövekedés az alvási ciklus során fokozódik, ezért minden este 7-8 óra alvás elengedhetetlen. Alvás közben a test maghőmérséklete lecsökken, ezáltal fokozva a bőr vérkeringését, beleértve a fejbőrt is. A növekedési hormonok szekréciója is fokozódik alvás közben, a sejtek szaporodása és a hajnövekedés hajnali 2 óra körül tetőzik.
Mennyi ideig tart
Röviden, itt vannak a tények:
- Több hónapba telik, mire jó szakállat növesztesz.
- A szakállad hat év múlva a leghosszabb lesz.
- Az átlagos szakállnövekedési ütem havi 1/2 hüvelyk.
- Életmódja (diéta, testmozgás, alvás, dohányzás stb.) Befolyásolhatja a szakáll növekedési sebességét.
- Az, hogy a szakáll milyen gyorsan és gyorsan nő, a szakállápolási rutinjától is függ.
Ha türelmetlennek érzi magát a 2, 3, 4, 5 vagy 6 hónapos szakállával kapcsolatban, és motivációra van szüksége ahhoz, hogy megnézze, hogyan fog kinézni a jövőbeni szakálla, akkor íme néhány fantasztikus hosszú szakáll, amelyek segítenek a folytatásban!
Legjobb hosszú szakáll
